由于现在的女性健身咨询并不发达，导致女孩在接触减肥相关咨询的时候，大多数都会被广告给吸引，在心情迫切的情况下，可能会误入歧途。况且又不曾尝试重量训练，要体会到好处可说是难上加难，对重量训练能改善身体组成，修饰身材这种概念几乎不了解。这里列举了几个女生健身常常会遇见的误区。

　　误区1　女生拿轻重量就好?

　　其实不管男女，训练初期都需要从轻重量开始，一是建立动作与姿势基础，二是给予肌肉适当刺激。当你的身体逐渐适应运动强度，可别再傻呼呼地用轻重量作训练，谨守一个动作10下、3组的规则啦!

　　特别是女生因生理因素，要练出肌肉的难度高出男性许多，如果不增加运动强度，又怎能锻链出肌肉、改善身体组成，进一步达到减肥目的呢?

　　误区2　只吃沙拉妥当吗?

　　减肥除了运动外，饮食习惯的调整也相当重要，但要小心不要矫枉过正!有些女性朋友会奉行三餐只吃水果、蔬菜沙拉的原则，却不愿多碰其他食物。对热量斤斤计较的同时，也正在失去更多营养来源。

　　人体的运作相当缜密，并不是刻意躲掉食物的摄取，就能顺理成章地拿脂肪来消耗;身体反倒会再用其他方式，得到所需。建议大家应将注意力放在料理方法、均衡饮食才是!

　　误区3　有氧运动是减脂唯一办法?

　　有氧运动能提高心血管循环、加速新陈代谢、消耗热量，是很好的运动方式。不过，它不应该是你去健身房永远的目标。有空可以多观察健身房里，有氧区与重训区的人身材各别如何，下回你就知道该往哪去了!

　　当然，这不代表有氧运动不好，理想状况，会建议各位找到平衡点，两者兼具。一方面训练心肺功能，另一方面持续建立肌肉与力量，才能使减肥工作长久。

　　误区4　健身可以美美的?

　　模特儿总能在杂志、照片上展现运动美感，但实际健身却不是这么一回事!除非你只是想去健身房拍照打卡。在运动强度足够的情况下，健身应该会让你面目狰狞，散发出另一种力量美才是!何况健身不是选美啊…