俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季养生保健的前提条件。切记遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。

在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿、藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒、安躁除烦。

夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

夏季虽然天气炎热，也要坚持锻炼。要注意的是，夏季炎热，应该避免太阳光直射的时候锻炼，运动强度以不感到疲惫为宜，可选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。运动时间一般每次以30-60分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施之一。