大家在健身房器材锻炼的过程中，我们经由身体能量的转换了解，要减脂就必须要藉由脂肪分解作用，形成脂肪酸及甘油这两块，较重要的就是要利用运动来刺激体内的荷尔蒙来加快这个过程，那如果我们将运动的强度增强是否能快速分解脂肪呢?当然脂肪酸氧化的速度会加快。

　　但是乳酸的產量也会增加!因为，我们身体骨骼肌收缩的能量来源是腺苷三磷酸(ATP)，而提供给肌肉细胞使用的ATP路径有：经由磷酸肌酸分解重新组成的ATP，称之为磷化物系统又称ATP-PC;在无氧条件下将醣类经醣解作用產生ATP的称之为乳酸系统，较终的產物为乳酸。

　　然后一个是利用氧气将醣、脂肪与蛋白质代谢形成ATP，称之为有氧系统。我们将运动强度增强就会让身体进入所微的无氧运动状态，这时后就会排出大量的乳酸，而乳酸会降低脂肪酸游离的速度，并增加脂肪酸再合成脂肪的速度，接下来碳水化合物就成为能量的重要来源。

　　在中低强度的运动中，血液内的乳酸浓度非常的低对脂肪酸的游离几乎没有影响，这样脂肪的氧化就会成为较主要的运动能量来源，碳水化合物作为能量来源的比例也大幅降低，所以，中底强度的运动比较有利于脂肪分解的效率。